Ξέχνα τις δίαιτες.
Μάθε να τρέφεσαι...
Fillingood!
Εξατομικευμένα πλάνα χωρίς στέρηση, πείνα και απομόνωση. Μαθαίνουμε να προσέχουμε τη διατροφή μας και να αγαπάμε το σώμα μας.
Όχι άλλη μια "αυστηρή"
διατροφολόγος.
Γνώρισε τη Δέσποινα
Είμαι η Δέσποινα Πουλικίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Οταν ξεκίνησα το ταξίδι μου στον χώρο της διατροφής, πίστευα πως «δίαιτα» σημαίνει στέρηση, πείνα, απομόνωση και μια ατέλειωτη προσπάθεια. Ευτυχώς, η πορεία μου απέδειξε ότι η διατροφή είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.
Υπηρεσίες
Υπηρεσίες που σε γεμίζουν ενέργεια,
χωρίς να σε αδειάζουν από απολαύσεις.
01.
Συμβουλευτική
Χτίζουμε μαζί μια νέα, υγιή σχέση με το φαγητό.
Βρίσκουμε την ισορροπία που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου.
02.
Απώλεια Βάρους
Πετυχαίνουμε τον στόχο σου χωρίς στερήσεις και πείνα.
Μαθαίνεις να τρέφεσαι σωστά, κερδίζοντας ενέργεια!
03.
Κλινική Διατροφή
Η σωστή διατροφή γίνεται ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας σου.
Εξειδικευμένη υποστήριξη για τη διαχείριση κλινικών παθήσεων.
04.
Εγκυμοσύνη/Θηλασμός
Πλήρης διατροφική φροντίδα για εσένα και το μωρό σου.
Καλύπτουμε τις αυξημένες ανάγκες σας με τα πιο θρεπτικά “καύσιμα”.
The "Food
for Thought"
Ανακάλυψε λαχταριστές συνταγές και πρακτικά tips για να κάνεις την υγιεινή διατροφή την πιο απολαυστική σου συνήθεια.
- Θαλασσινά & Ψάρια, Κυρίως Γεύματα
Εύκολα και Υγιεινά Μπιφτέκια Τόνου: Έτοιμα σε Λίγα Λεπτά!
Ψάχνετε έναν έξυπνο και νόστιμο τρόπο για να εντάξετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, χωρίς να ξοδέψετε ώρες στην κουζίνα; Έχετε βαρεθεί τον κλασικό τόνο σκέτο μέσα στη σαλάτα; Σας…
- Βραδινά, Σνακ στο γραφείο
Λαχταριστή και Εύκολη Κοτόπιτα Χωρίς Φύλλο
Ψάχνετε για μια γρήγορη, υγιεινή και πεντανόστιμη λύση για το καθημερινό τραπέζι ή το ταπεράκι του γραφείου; Αυτή η εύκολη κοτόπιτα χωρίς φύλλο είναι η ιδανική επιλογή! Γίνεται στο πι...
- Nutrition Tips
Λιπαρά, αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής
Τα λιπαρά ανήκουν στην κατηγορία των θρεπτικών συστατικών και παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό μας. Αποτελούν το 25 -35 % της συνολικής ημερήσιας προσλαμβανόμενης ενέργειας σε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα ταξινομούμε...
- Nutrition Tips
Ισορροπημένη διατροφή και στο γραφείο!
Το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινότητας το περνάμε στον εργασιακό μας χώρο με αποτέλεσμα οι διατροφικές επιλογές που κάνουμε για το κυρίως γεύμα και τα ενδιάμεσα γεύματα να είναι είτε κάτι...
- Πρωϊνά
Σπιτική Τραγανή Granola: Το απόλυτο πρωινό γεμάτο ενέργεια! ????✨
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, Detox
Έχεις βαρεθεί τις έτοιμες επιλογές του εμπορίου που συχνά κρύβουν περιττή ζάχαρη; Ήρθε η ώρα να φτιάξεις τη δική σου σπιτική granola! Είναι απίστευτα τραγανή, γεμάτη θρεπτικά συστατικά, καλά λιπαρά…
- Πρωϊνά
Ζεστό Porridge με Μήλο & Κανέλα: Το πιο χουχουλιάρικο και δυναμωτικό πρωινό! ????????
Ψάχνεις ένα πρωινό που να σε χορταίνει, να σου δίνει φουλ ενέργεια και να μοσχομυρίζει θαλπωρή; Αυτό το κρεμώδες porridge (χυλός βρώμης) με μήλο, κανέλα και φυστικοβούτυρο είναι η απόλυτη...
- Anti Inflammatory, Detox
- Γλυκά, Πρωϊνά
Cupcakes Καρότου: Η Απόλυτη Συνταγή για Αφράτα και Μυρωδάτα Κεκάκια!
Έχετε λιγούρα για κάτι γλυκό, αλλά θέλετε να αποφύγετε τις υπερβολές; Αυτά τα υπέροχα cupcakes καρότου είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε! Συνδυάζουν τη γλύκα του καρότου με τα ζεστά αρώματα...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Vegan Επιλογή
- Βραδινά, Σνακ στο γραφείο
Λαχταριστή και Εύκολη Κοτόπιτα Χωρίς Φύλλο
Ψάχνετε για μια γρήγορη, υγιεινή και πεντανόστιμη λύση για το καθημερινό τραπέζι ή το ταπεράκι του γραφείου; Αυτή η εύκολη κοτόπιτα χωρίς φύλλο είναι η ιδανική επιλογή! Γίνεται στο πι…
- Γλυκά, Σνακ στο γραφείο
Φτιάχνουμε τα πιο εύκολα, σπιτικά Snickers! ????????
Λιγούρα για σοκολάτα αλλά ψάχνεις κάτι πιο υγιεινό; Αυτά τα σπιτικά “Snickers” με βάση τον χουρμά είναι η απόλυτη λύση! Θέλεις μόνο 5 υλικά, καθόλου ψήσιμο και η γεύση τους,...
- Detox, Vegan Επιλογή
- Γλυκά, Σνακ στο γραφείο
Energy Balls “Μελομακάρονο”: Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου μας γλυκού! ????????
Λατρεύεις τη γεύση του μελομακάρονου αλλά ψάχνεις ένα σνακ που να μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές όλο τον χρόνο; Αυτά τα Energy Balls είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι! Φτιάχνονται στο...
- Θαλασσινά & Ψάρια, Κυρίως Γεύματα
Εύκολα και Υγιεινά Μπιφτέκια Τόνου: Έτοιμα σε Λίγα Λεπτά!
Ψάχνετε έναν έξυπνο και νόστιμο τρόπο για να εντάξετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, χωρίς να ξοδέψετε ώρες στην κουζίνα; Έχετε βαρεθεί τον κλασικό τόνο σκέτο μέσα στη σαλάτα; Σας…
- Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά
Κρεμώδη Ζυμαρικά Ολικής με Λαχανικά & Τυρί Κρέμα: Έτοιμα στο Πι και Φι! ????????
Ψάχνεις μια εύκολη, ελαφριά και πεντανόστιμη μακαρονάδα για τις μέρες που θέλεις κάτι γρήγορο αλλά θρεπτικό; Αυτή η συνταγή τα έχει όλα: τις φυτικές ίνες από τα ζυμαρικά ολικής άλεσης,...
- Budget Friendly, Vegan Επιλογή
- Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά
Γεμιστές Γλυκοπατάτες με Κιμά: Η πιο έξυπνη και νόστιμη λύση για τα leftovers! ????????
Σου περίσσεψε κιμάς από τα μακαρόνια της προηγούμενης μέρας και δεν ξέρεις πώς να τον αξιοποιήσεις; Αυτή η συνταγή για γεμιστές γλυκοπατάτες είναι η απόλυτη λύση για ένα comfort, χορταστικό...
- Budget Friendly
- Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά
Club Sandwich Λαχανικών: Το πιο ελαφρύ και χορταστικό γεύμα! ????????
Ψάχνεις μια εύκολη, γρήγορη και υγιεινή επιλογή για το μεσημεριανό σου στο γραφείο ή για ένα ελαφρύ βραδινό στο σπίτι; Αυτό το Club Sandwich με ψητά λαχανικά είναι η απόλυτη...
- Anti Inflammatory, Budget Friendly
- Γλυκά
Σπιτικός Κορμός Σοκολάτας με Φυστικοβούτυρο: Το πιο εύκολο γλυκό χωρίς ψήσιμο! ????????
- Budget Friendly, Detox, Vegan Επιλογή
Υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον κλασικό, αγαπημένο κορμό (ή μωσαϊκό); Κι όμως υπάρχει: ο κορμός με φυστικοβούτυρο και μπισκότα ολικής άλεσης! Αυτή η συνταγή είναι η «σωτήρια» λύση για όταν…
- Γλυκά, Σνακ στο γραφείο
Φτιάχνουμε τα πιο εύκολα, σπιτικά Snickers! ????????
Λιγούρα για σοκολάτα αλλά ψάχνεις κάτι πιο υγιεινό; Αυτά τα σπιτικά “Snickers” με βάση τον χουρμά είναι η απόλυτη λύση! Θέλεις μόνο 5 υλικά, καθόλου ψήσιμο και η γεύση τους,...
- Detox, Vegan Επιλογή
- Γλυκά, Σνακ στο γραφείο
Energy Balls “Μελομακάρονο”: Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου μας γλυκού! ????????
Λατρεύεις τη γεύση του μελομακάρονου αλλά ψάχνεις ένα σνακ που να μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές όλο τον χρόνο; Αυτά τα Energy Balls είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι! Φτιάχνονται στο...
- Γλυκά, Πρωϊνά
Cupcakes Καρότου: Η Απόλυτη Συνταγή για Αφράτα και Μυρωδάτα Κεκάκια!
Έχετε λιγούρα για κάτι γλυκό, αλλά θέλετε να αποφύγετε τις υπερβολές; Αυτά τα υπέροχα cupcakes καρότου είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε! Συνδυάζουν τη γλύκα του καρότου με τα ζεστά αρώματα...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Vegan Επιλογή
- Nutrition Tips
Λιπαρά, αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής
Τα λιπαρά ανήκουν στην κατηγορία των θρεπτικών συστατικών και παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό μας. Αποτελούν το 25 -35 % της συνολικής ημερήσιας προσλαμβανόμενης ενέργειας σε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα ταξινομούμε…
- Nutrition Tips
Ισορροπημένη διατροφή και στο γραφείο!
Το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινότητας το περνάμε στον εργασιακό μας χώρο με αποτέλεσμα οι διατροφικές επιλογές που κάνουμε για το κυρίως γεύμα και τα ενδιάμεσα γεύματα να είναι είτε κάτι...
- Nutrition Tips
6 Tips για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε ιώσεις, παθογόνους μικροοργανισμούς αλλά και στα αυτοάνοσα νοσήματα. Οταν δεν λειτουργεί αποτελεσματικά δεν μπορεί να προστατέψει τον οργανισμό από τον...
Πεινάς, αλλά δεν έχεις χρόνο;
Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό “Fillingood Snacks: 10 γρήγορες ιδέες για σένα και τα παιδιά”. Γεύματα έτοιμα σε λιγότερο από 10 λεπτά, χωρίς τύψεις και με υλικά που έχεις ήδη στο ντουλάπι σου!
Ορμόνες
Φυσική υποστήριξη για τον μηνιαίο κύκλο, τη σταθερότητα της διάθεσης και την ορμονική ισορροπία σε κάθε φάση.
Ενέργεια
Διαρκής ζωτικότητα όλη την ημέρα χωρίς κραδασμούς, χωρίς νευρικότητα, απλώς σταθερή εστίαση.
Πέψη
Ήπια ανακούφιση από το φούσκωμα, υποστήριξη της υγείας του εντέρου και ένας μεταβολισμός που αισθάνεται ισορροπημένος.
Ύπνος
Βαθύς, αναζωογονητικός ύπνος που βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
Επικοινώνησε μαζί μου!
Είσαι έτοιμ@ για ένα μαγικό ταξίδι γεμάτο γεύσεις; Αφησέ μου τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσω μαζί σου το συντομότερο δυνατό!
Συχνές Ερωτήσεις
Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία ;
Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει την λήψη του ιατρικού και διατροφικού σας ιστορικού, λιπομέτρηση με τον αναλυτή σώματος inbody 120, στοχοθεσία και τον σχεδιασμό του προγράμματος.
Πόσο συχνά είναι οι συνεδρίες;
Οι συνεδρίες συνεδρίες γίνονται κάθε 2-3 εβδομάδες, κάνουμε λιπομέτρηση, συζητάμε την πορεία του στόχου, δυσκολίες που μπορεί να προέκυψαν, λύνουμε απορίες και αναπροσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες online ;
Φυσικά, δεν χρειάζεται να είσαι στη Θεσσαλονίκη για να ξεκινήσεις το δικό σου ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής!
Με την υπηρεσία εξ’ αποστάσεως διατροφής, μπορείς να έχεις τον προσωπικό σου διαιτολόγο κοντά σου, είτε μένεις σε άλλη πόλη, σε νησί, σε απομακρυσμένη περιοχή ή ακόμα και στο εξωτερικό.
Έχουν αποτέλεσμα οι online συνεδρια ;
Οι εξ αποστάσεως συνεδρίες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις δια ζώσης συνεδρίες καθώς ακολουθούμε την ίδια μέθοδο συζητάμε την πορεία του στόχου, αξιολόγηση προόδου μέσω ζύγισης και μέτρησης πόντων, δυσκολίες που μπορεί να προέκυψαν, λύνουμε απορίες και αναπροσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσω Viber ή WhatsApp.
Χρειάζεται να έχω κάνει κάποια προετοιμασία για την λιπομέτρηση ;
Για να έχετε ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα πριν την μέτρηση θα πρέπει:
- Να μην έχετε φάει για 3 ώρες
- Να μην έχετε ασκηθεί για τουλάχιστον 12 ώρες πριν τη μέτρηση
- Να μην έχετε καταναλώσει καφέ ή οποιοδήποτε υγρό για 3 ώρες
- Να μην έχετε καπνίσει – ατμίσει για 1 ώρα
- Για τις γυναίκες: Να μην βρίσκεστε στις πρώτες μέρες του κύκλου σας ή στην ημέρα ωορρηξίας
Ποια είναι η πολιτική για τις ακυρώσεις των συνεδριών;
Για όλες τις ακυρώσεις απαιτείται ειδοποίηση 24 ώρες πριν, ώστε να μπορέσουμε να προγραμματίσουμε κάποια άλλη συνεδρία εκείνη την ώρα. Διαφορετικά εάν δεν ενημερωθούμε εγκαίρως, δεν μπορούμε να κάνουμε κάποιον άλλο προγραμματισμό και θα χρειαστεί η χαμένη μας συνεδρία να χρεωθεί κανονικά.
Εγγραφή στο Newsletter
Ανάλυση συνηθειών, συμπτωμάτων, τρόπου ζωής και στόχων για μια φόρμουλα που υποστηρίζει τις ανάγκες του σώματός σου. Μάθε τα πάντα!
Κάνοντας κλικ στο κουμπί “Εγγραφή”, επιβεβαιώνετε ότι συμφωνείτε με τους Όρους και τις Προϋποθέσεις μας.