Ξέχνα τις δίαιτες.
Μάθε να τρέφεσαι...
Fillingood!
Εξατομικευμένα πλάνα χωρίς στέρηση, πείνα και απομόνωση. Μαθαίνουμε να προσέχουμε τη διατροφή μας και να αγαπάμε το σώμα μας.
Όχι άλλη μια "αυστηρή"
διατροφολόγος.
Γνώρισε τη Δέσποινα
Είμαι η Δέσποινα Πουλικίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Οταν ξεκίνησα το ταξίδι μου στον χώρο της διατροφής, πίστευα πως «δίαιτα» σημαίνει στέρηση, πείνα, απομόνωση και μια ατέλειωτη προσπάθεια. Ευτυχώς, η πορεία μου απέδειξε ότι η διατροφή είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.
Υπηρεσίες
Υπηρεσίες που σε γεμίζουν ενέργεια,
χωρίς να σε αδειάζουν από απολαύσεις.
01.
Συμβουλευτική
Χτίζουμε μαζί μια νέα, υγιή σχέση με το φαγητό.
Βρίσκουμε την ισορροπία που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου.
02.
Απώλεια Βάρους
Πετυχαίνουμε τον στόχο σου χωρίς στερήσεις και πείνα.
Μαθαίνεις να τρέφεσαι σωστά, κερδίζοντας ενέργεια!
03.
Κλινική Διατροφή
Η σωστή διατροφή γίνεται ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας σου.
Εξειδικευμένη υποστήριξη για τη διαχείριση κλινικών παθήσεων.
04.
Εγκυμοσύνη/Θηλασμός
Πλήρης διατροφική φροντίδα για εσένα και το μωρό σου.
Καλύπτουμε τις αυξημένες ανάγκες σας με τα πιο θρεπτικά “καύσιμα”.
The "Food
for Thought"
Ανακάλυψε λαχταριστές συνταγές και πρακτικά tips για να κάνεις την υγιεινή διατροφή την πιο απολαυστική σου συνήθεια.
- Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυριπιτάκια
- kids friendly, snack, σνακ για το σχολείο, τυροπιτάκια
Ψάχνετε για ένα σνακ που είναι ταυτόχρονα εύκολο, υγιεινό και πεντανόστιμο; Αυτά τα εύκολα τυροπιτάκια είναι η απάντηση! Ιδανικά για το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο, για ένα γρήγορο σνακ…
- Vegan & Χορτοφαγικά, Βραδινά, Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα
Γύρος μανιταριών
Ποιος είπε ότι ο λαχταριστός, ζουμερός γύρος πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει κρέας; Αν ψάχνετε μια πεντανόστιμη, φυτική εναλλακτική που θα σας εκπλήξει ευχάριστα με την υφή και τη βαθιά της...
- Budget Friendly, dinner ideas, kids friendly, street food, Vegan Επιλογή
- Vegan & Χορτοφαγικά, Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Energy balls…
Θέλετε μια εύκολη λιχουδιά που ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους και ετοιμάζεται με ελάχιστα υλικά; Σας έχω την τέλεια συνταγή για τα αγαπημένα μας energy balls! Αυτά τα θρεπτικά μπακετάκια ενέργειας...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, Vegan Επιλογή
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά
Pancakes βρώμης
Τα pancakes βρώμης είναι απίστευτα εύκολα, ελαφριά και ιδανικά για μια ισορροπημένη διατροφή, είτε για πρωινό είτε για ένα γρήγορο σνακ. Πάμε να δούμε πόσο γρήγορα ετοιμάζονται! Χρόνος & Μερίδες...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, breakfast, Budget Friendly, kids friendly, protein meal
- Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυριπιτάκια
- kids friendly, snack, σνακ για το σχολείο, τυροπιτάκια
Ψάχνετε για ένα σνακ που είναι ταυτόχρονα εύκολο, υγιεινό και πεντανόστιμο; Αυτά τα εύκολα τυροπιτάκια είναι η απάντηση! Ιδανικά για το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο, για ένα γρήγορο σνακ…
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά
Pancakes βρώμης
Τα pancakes βρώμης είναι απίστευτα εύκολα, ελαφριά και ιδανικά για μια ισορροπημένη διατροφή, είτε για πρωινό είτε για ένα γρήγορο σνακ. Πάμε να δούμε πόσο γρήγορα ετοιμάζονται! Χρόνος & Μερίδες...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, breakfast, Budget Friendly, kids friendly, protein meal
- Γεύματα σε 15', Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Porridge bowl (κρέμα βρώμης)
Αναζητάς το πιο ζεστό, θρεπτικό και απολαυστικό ξεκίνημα για την ημέρα σου που θα σου γεμίσει ενέργεια για ώρες; Θέλεις ένα πλούσιο, κρεμώδες φθινοπωρινό πρωινό που ετοιμάζεται σε λιγότερο από...
- breakfast, Budget Friendly, porridge, protein meal, Vegan Επιλογή, κρέμα βρώμης
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυρόπιτα στη τοστιέρα
Ψάχνετε την πιο γρήγορη, λαχταριστή και «έξυπνη» τυρόπιτα που έχετε φτιάξει ποτέ, χωρίς να χρειαστεί να ανοίξετε φύλλο ή να ανάψετε καν τον φούρνο; Θέλετε ένα λαχταριστό, ζεστό σνακ με...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, protein meal, πρωινό
- Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυριπιτάκια
- kids friendly, snack, σνακ για το σχολείο, τυροπιτάκια
Ψάχνετε για ένα σνακ που είναι ταυτόχρονα εύκολο, υγιεινό και πεντανόστιμο; Αυτά τα εύκολα τυροπιτάκια είναι η απάντηση! Ιδανικά για το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο, για ένα γρήγορο σνακ…
- Vegan & Χορτοφαγικά, Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Energy balls…
Θέλετε μια εύκολη λιχουδιά που ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους και ετοιμάζεται με ελάχιστα υλικά; Σας έχω την τέλεια συνταγή για τα αγαπημένα μας energy balls! Αυτά τα θρεπτικά μπακετάκια ενέργειας...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, Vegan Επιλογή
- Γεύματα σε 15', Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Porridge bowl (κρέμα βρώμης)
Αναζητάς το πιο ζεστό, θρεπτικό και απολαυστικό ξεκίνημα για την ημέρα σου που θα σου γεμίσει ενέργεια για ώρες; Θέλεις ένα πλούσιο, κρεμώδες φθινοπωρινό πρωινό που ετοιμάζεται σε λιγότερο από...
- breakfast, Budget Friendly, porridge, protein meal, Vegan Επιλογή, κρέμα βρώμης
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Muffins μήλου
Καθώς ο καιρός μικραίνει και τα αρώματα της κανέλας και του φρέσκου μήλου γεμίζουν την κουζίνα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό, σπιτικό γλυκάκι που μοσχοβολάει φθινόπωρο! Αν ψάχνετε...
- Budget Friendly, muffin, snack, Sugar Free, σνακ για το σχολείο
- Vegan & Χορτοφαγικά, Βραδινά, Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα
Γύρος μανιταριών
- Budget Friendly, dinner ideas, kids friendly, street food, Vegan Επιλογή
Ποιος είπε ότι ο λαχταριστός, ζουμερός γύρος πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει κρέας; Αν ψάχνετε μια πεντανόστιμη, φυτική εναλλακτική που θα σας εκπλήξει ευχάριστα με την υφή και τη βαθιά της…
- Vegan & Χορτοφαγικά, Βραδινά, Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά
Σούπα λαχανικών
Αναζητάτε μια ζεστή, απολαυστική και γεμάτη αρώματα σούπα που θα σας θυμίσει τις αγαπημένες σπιτικές γεύσεις της μαμάς; Θέλετε ένα πιάτο πλούσιο σε λαχανικά και θρεπτικά συστατικά που ετοιμάζεται εύκολα...
- Budget Friendly, Detox, lunch, Seasonal, soup, vegan soup, Vegan Επιλογή
- Vegan & Χορτοφαγικά, Βραδινά, Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά
Kολοκυθόσουπα
Αυτή η κολοκυθόσουπα με καρότο, γλυκοπατάτα και πιπεριά συνδυάζει τη φυσική γλύκα των λαχανικών με ευεργετικά μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς και η πάπρικα. Είναι εξαιρετικά θρεπτική, ελαφριά και ιδανική για ένα ζεστό...
- Budget Friendly, Detox, dinner ideas, kids friendly, pumpkin, soup, Vegan Επιλογή
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυρόπιτα στη τοστιέρα
Ψάχνετε την πιο γρήγορη, λαχταριστή και «έξυπνη» τυρόπιτα που έχετε φτιάξει ποτέ, χωρίς να χρειαστεί να ανοίξετε φύλλο ή να ανάψετε καν τον φούρνο; Θέλετε ένα λαχταριστό, ζεστό σνακ με...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, protein meal, πρωινό
- Vegan & Χορτοφαγικά, Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Energy balls…
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, Vegan Επιλογή
Θέλετε μια εύκολη λιχουδιά που ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους και ετοιμάζεται με ελάχιστα υλικά; Σας έχω την τέλεια συνταγή για τα αγαπημένα μας energy balls! Αυτά τα θρεπτικά μπακετάκια ενέργειας…
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά
Pancakes βρώμης
Τα pancakes βρώμης είναι απίστευτα εύκολα, ελαφριά και ιδανικά για μια ισορροπημένη διατροφή, είτε για πρωινό είτε για ένα γρήγορο σνακ. Πάμε να δούμε πόσο γρήγορα ετοιμάζονται! Χρόνος & Μερίδες...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, breakfast, Budget Friendly, kids friendly, protein meal
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Muffins μήλου
Καθώς ο καιρός μικραίνει και τα αρώματα της κανέλας και του φρέσκου μήλου γεμίζουν την κουζίνα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό, σπιτικό γλυκάκι που μοσχοβολάει φθινόπωρο! Αν ψάχνετε...
- Budget Friendly, muffin, snack, Sugar Free, σνακ για το σχολείο
- Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Παγωτό σάντουιτς
Θέλετε μια σπιτική, υγιεινή εναλλακτική για το αγαπημένο παγωτό σάντουιτς των παιδικών μας χρόνων, που φτιάχνεται μέσα σε λίγα λεπτά; Σας έχω την πιο λαχταριστή συνταγή! Αυτό το σπιτικό παγωτό σάντουιτς...
- Budget Friendly, ice cream, kids friendly, protein meal, παγωτό
- Nutrition Tips
Πώς να διαβάζετε σωστά μια ετικέτα τροφίμων;
- healthy_news, nutritiontips, διατροφή, διατροφική ετικέτα
Η διατροφική ετικέτα λειτουργεί ως γέφυρα επικοινωνίας ανάμεσα στο προϊόν και τον καταναλωτή. Αποτελεί ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο, καθώς παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τα συστατικά, τη διάρκεια ζωής, τη θρεπτική…
- Nutrition Tips, Παιδική Διατροφή
Επιστροφή στο σχολείο…
Το πρώτο κουδούνι για τη νέα σχολική χρονιά χτύπησε…. Μαζί με τα τετράδια και τα μολύβια, μην ξεχάσετε να προσθέσετε στη σχολική τσάντα τα απαραίτητα «πακέτα ενέργειας». Ένα θρεπτικό σνακ...
- healthy_news, kids friendly, παιδική διατροφή, σνακ, σνακ για το σχολείο
- Nutrition Tips
Snack για τη παραλία!
Ο ήλιος βγήκε, η θερμοκρασία ανεβαίνει και οι βουτιές ξεκίνησαν! Μαζί με το αντηλιακό σου, βάλε στη τσάντα σου κάποια από τα παρακάτω ενδιάμεσα σνακ, ώστε να ελέγξεις τις λιγούρες...
- healthy protein snack, healthy_news, summer_ideas, summer_tips, καλοκαίρι
- Nutrition Tips
Προβιοτικά: Η ασπίδα του εντέρου.
Όλοι έχουμε ακούσει για την σημασία των προβιοτικών (προ-βίου: «υπέρ της ζωής») και για τα οφέλη που παρέχουν στον οργανισμό μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα προβιοτικά είναι...
- healthy_news, nutritiontips, probiotics, προβιοτικά
Πεινάς, αλλά δεν έχεις χρόνο;
Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό “Fillingood Snacks: 10 γρήγορες ιδέες για σένα και τα παιδιά”. Γεύματα έτοιμα σε λιγότερο από 10 λεπτά, χωρίς τύψεις και με υλικά που έχεις ήδη στο ντουλάπι σου!
Ορμόνες
Φυσική υποστήριξη για τον μηνιαίο κύκλο, τη σταθερότητα της διάθεσης και την ορμονική ισορροπία σε κάθε φάση.
Ενέργεια
Διαρκής ζωτικότητα όλη την ημέρα χωρίς κραδασμούς, χωρίς νευρικότητα, απλώς σταθερή εστίαση.
Πέψη
Ήπια ανακούφιση από το φούσκωμα, υποστήριξη της υγείας του εντέρου και ένας μεταβολισμός που αισθάνεται ισορροπημένος.
Ύπνος
Βαθύς, αναζωογονητικός ύπνος που βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
Επικοινώνησε μαζί μου!
Είσαι έτοιμ@ για ένα μαγικό ταξίδι γεμάτο γεύσεις; Αφησέ μου τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσω μαζί σου το συντομότερο δυνατό!
Συχνές Ερωτήσεις
Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία ;
Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει την λήψη του ιατρικού και διατροφικού σας ιστορικού, λιπομέτρηση με τον αναλυτή σώματος inbody 120, στοχοθεσία και τον σχεδιασμό του προγράμματος.
Πόσο συχνά είναι οι συνεδρίες;
Οι συνεδρίες συνεδρίες γίνονται κάθε 2-3 εβδομάδες, κάνουμε λιπομέτρηση, συζητάμε την πορεία του στόχου, δυσκολίες που μπορεί να προέκυψαν, λύνουμε απορίες και αναπροσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες online ;
Φυσικά, δεν χρειάζεται να είσαι στη Θεσσαλονίκη για να ξεκινήσεις το δικό σου ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής!
Με την υπηρεσία εξ’ αποστάσεως διατροφής, μπορείς να έχεις τον προσωπικό σου διαιτολόγο κοντά σου, είτε μένεις σε άλλη πόλη, σε νησί, σε απομακρυσμένη περιοχή ή ακόμα και στο εξωτερικό.
Έχουν αποτέλεσμα οι online συνεδρια ;
Οι εξ αποστάσεως συνεδρίες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις δια ζώσης συνεδρίες καθώς ακολουθούμε την ίδια μέθοδο συζητάμε την πορεία του στόχου, αξιολόγηση προόδου μέσω ζύγισης και μέτρησης πόντων, δυσκολίες που μπορεί να προέκυψαν, λύνουμε απορίες και αναπροσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσω Viber ή WhatsApp.
Χρειάζεται να έχω κάνει κάποια προετοιμασία για την λιπομέτρηση ;
Για να έχετε ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα πριν την μέτρηση θα πρέπει:
- Να μην έχετε φάει για 3 ώρες
- Να μην έχετε ασκηθεί για τουλάχιστον 12 ώρες πριν τη μέτρηση
- Να μην έχετε καταναλώσει καφέ ή οποιοδήποτε υγρό για 3 ώρες
- Να μην έχετε καπνίσει – ατμίσει για 1 ώρα
- Για τις γυναίκες: Να μην βρίσκεστε στις πρώτες μέρες του κύκλου σας ή στην ημέρα ωορρηξίας
Ποια είναι η πολιτική για τις ακυρώσεις των συνεδριών;
Για όλες τις ακυρώσεις απαιτείται ειδοποίηση 24 ώρες πριν, ώστε να μπορέσουμε να προγραμματίσουμε κάποια άλλη συνεδρία εκείνη την ώρα. Διαφορετικά εάν δεν ενημερωθούμε εγκαίρως, δεν μπορούμε να κάνουμε κάποιον άλλο προγραμματισμό και θα χρειαστεί η χαμένη μας συνεδρία να χρεωθεί κανονικά.
Εγγραφή στο Newsletter
Ανάλυση συνηθειών, συμπτωμάτων, τρόπου ζωής και στόχων για μια φόρμουλα που υποστηρίζει τις ανάγκες του σώματός σου. Μάθε τα πάντα!
Κάνοντας κλικ στο κουμπί “Εγγραφή”, επιβεβαιώνετε ότι συμφωνείτε με τους Όρους και τις Προϋποθέσεις μας.